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up and down: 上上下下
Martin and I go up and down like a see-saw.
马丁和我像翘翘板一样上上下下。
We've now gone through three complete cycles of up and down with russia.
我们与俄国的关系已经走过了完整的三个起落周期。
take an oath: 宣誓（发誓）
Under this tree I must take an oath?
我必须在这棵树下发誓吗？
Your cruel let me skeptical initially take an oath devoutly!
你的残忍让我怀疑当初信誓旦旦的誓言!
let go of: 松手放开
This takes some practice and a willingness to let go of perfectionism. "
这一点需要一些练习，以及愿意放弃完美。
Let go of planning thoughts or other distractions.
放开计划的想法或其他的分心的事情。
