每天练习一点点，坚持带来大改变！

今天在学习栏目中，我们来聊聊“睡眠”，Let's talk about SLEEP in today’s program.

问大家一个问题：为了使得学业和工作做得更加出色，你觉得什么要素最重要？If you want to achieve big goals in study or work, what element comes first?

There’s no one-fit-all solution. But we can learn.

首先，2021年3月31日教育部办公厅关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知，强调三个“中断。

其次，我们来回顾本届冬奥会自由式滑雪女子金牌得主谷爱凌母亲谈谷爱凌是如何被培养成才的采访记录，谷爱凌母亲在采访中谈到三点：第一是多睡觉，第二是学习，第三是玩。

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英文文本：

Sleep before learning refreshes our ability to initially make new memories.

The second benefit of sleep for memory comes after learning, one that effectively clicks the “save” button on those newly created files. In doing so, sleep protects newly acquired information, affording immunity against forgetting: an operation called consolidation.

Sleep powerfully, yet very selectively, boosted the retention of those words previously tagged for “remembering,” yet actively avoided the strengthening of those memories tagged for “forgetting.”

A final benefit of sleep for memory is arguably the most remarkable of all: creativity.

（学习之前的睡眠，可以刷新我们初步形成的记忆能力。

睡眠对于记忆的第二个好处就是学习之后，它可以有效地点击这些新创建的文件上的“保存”按钮。睡眠通过这样做来保护新获得的信息，以免遗忘，这是一道被称为巩固的工序。

睡眠非常有效地，但也非常有选择地帮助保存之前标记为“记住”的单词，而灵活地避免了对标记为“遗忘“的单词加强记忆。

睡眠对于记忆的最终好处可以说是其中最了不起的：创造力。）

用PREP的结构进行“拆分-重组”练习：

Point- Reasons-Example-Point:

英文版的Why We Sleep已经为准备好，在可可英语口语公众号后台回复 “睡眠” 即可获取电子版英文书。