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你是否觉得很难对他人提出的要求说“不”？你是不是经常为了对别人nice而牺牲了自己？放心吧，你不是一个人！
很多人都不擅长拒绝，因为怕伤害对方的感情。自己明明有很多任务在身，可是当别人请求帮助时还是答应了，最后不得不牺牲自己的睡觉时间。事实上，如此勉强对自己没有好处，在必要的时候，我们应该学会说“不”！如果你不知道该怎么做，那么这里教给你七种简单的方式，要根据场合运用哦~
1. "I can't commit to this as I have other prioritiesat the moment."
1. “现在我还有其他重要事情，不能花时间在这事上。”
If you are too busy to engagein the request/offer, this will be applicable. This lets the person know your plate is full at the moment, so he/she should hold off on this as well as future requests. You can also share what you're working on so the person can understand better.
如果你因为太忙而无法接受对方的请求，这句话就可以用上了。它能让对方知道你此刻还有很多事要做，他/她应该放弃这次求助，并且在接下来的这段时间也不再来打扰。你还可以告诉对方自己正在做什么，那样他/她能更好地理解。（*have a full plate 在有限的时间里有好多事情要做）
