科学家们研究出了一个可以帮助快速入睡的方法|HuUcfBeVPm[H。仅需要一支笔和纸UVS^#9dF45Q^sB。这群科学家来自美国德克萨斯州贝勒大学，他们从事如何让人类更快入睡的研究OLvjdKD~hEOc5LpXR_1。他们发现写任务清单能够帮助快速睡眠.xK-F%oO^EYFLeAqQr。Michael K. Scullin博士是这项研究的首席研究员sEd;m8jf7]y3。他说任务清单让我们放松，因为我们不必担心要去做的事情DmN3sL.^wgzCY%V;3。他说如果我们将自己要去做的事情写下来，我们就可以将这些事情抛在脑后，从而变得更加镇定8[yHt52PRy=l336qQ。他还说道：“我们生活在一天24小时一周7天的文化中，在这样的环境下我们的待做事项不断变多，导致我们在睡觉前为这些未完成的任务担心uJ%E4jI8m9Dx#I。”

研究员对大学内18到30岁的57名男女学生的睡眠模式进行观察ro+.1I[EPzUyY-m!0*。一半的人会在睡觉前5分钟写任务清单KySbS!o,nA&A。他们必须在10:30熄灯且不能玩手机的等电子设备Wr|pd!|dL=lZuRRXa。研究员们发现睡前写任务清单的参与者的平均入睡时间比不写清单的参与者快9分钟nk_Lj9+*S~wy#,6SH&bi。他们还发现那些睡前任务清单写的很详细的学生比那些只是简单写写大体计划的学生要睡得快!h=&Y4hW_HT&.%D。美国国家睡眠基金会表示约40%的美国成年人每个月至少会出现几次失眠的现象!;%OUak@nCn^o1#b。