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This is an excellent ab exercise for strengthening your abs and core muscles. You can find a much more thorough and detailed text description of this exercise and how to do it.
这是一个非常好的强化你的腹部和核心肌肉的腹部运动。你可以找到关于这个锻炼更为深入和详细的文字描述，以及如何才能有效锻炼。
n. 描写，描述，说明书，作图，类型
