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幸福就是在公园里散散步
本段播客只有一分钟，如果你在公园里面散步或者在花园里工作的时候收听这段播客，那么你对你心理健康的提升就完成了20%。 这是因为在自然环境中锻炼不仅对你的身体有好处－－而且这样的锻炼仅仅5分钟就能提升你的情绪和幸福感。发表在《环境健康与技术》杂志（Environmental Health and Technology）上的研究得出了该结论。
人们知道锻炼就能使人更加快乐。处在自然环境中也有同样的效果。鉴于此，来自埃塞克斯大学(University of Essex)的科学家们想知道这二者和在一起的效果如何。他们研究了英国的10项研究，这些研究涉及的人数超过1200人。
参与者们参加的活动有园艺、乘帆船航行、郊游，而且他们对自己的情绪和自尊心进行评定。
该研究显示，仅仅只需5分钟的户外运动，他们的情绪和自尊心都得到了显著提高。患有心理疾病的人从这种锻炼中受益最大。该研究的作者称，这项研究首次对于需要多少时间锻炼来得到积极的效果进行了量化。因此请下载几个播客，到公园去边走边听吧！
译文引自neworiental