学生如何缓解考试压力
当考试的热潮一浪高过一浪时，你必须保持冷静，下面就听听我们的健康记者巴里•林奇博士的建议吧。
压力很难定义，但是当我们遇到压力时就知道了什么叫压力。我们可能会有精神上的症状：惊慌，感到无助或不知所措。或许还有生理上的症状：手出汗，胃不舒服，头痛，喘不过气来或失眠。
压力能使我们感到不安和无力处理那些最初导致压力产生的事情。所以制定一份详细的书面计划可以使麻烦易于解决。每做完一件事后你就勾掉它，这样，你就会感到希望就在前头。
当你制定计划时，千万留出一些休息时间——在你重新回去工作前——要有一小时左右的时间。盼望着休息时间快来，到时候做些令人愉快的事情。当你在计划上勾掉一件事时，就给自己一点小小的奖赏。奖赏可以非常简单：一个冰激凌，听半小时音乐或溜溜狗。
我知道说起来容易做起来难，其实运动是最好的放松方法之一：它能很自然地消除由于紧张不安而导致的内分泌激增。
散步就有所帮助，快速游泳或打半小时的网球或其他运动将更有好处。
不要不停地喝茶或咖啡：虽然咖啡因有刺激作用，但它最终只会让你越来越紧张不安。
不要熬夜——睡眠是减轻压力的自然方法。
不要为了减轻压力而经受不住酒精或其他药品的诱惑。它们制造的麻烦会比它们解决的问题更多。

注释:

correspondent记者
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overwhelmed紧张不安
butterfly神经质发抖
adrenaline肾上腺素
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